わたしは生理が始まる1週間ほど前になるとPMSの症状が現れます。人によってPMSの症状は違うと思いますが、わたしの場合、情緒不安定になり、感情の起伏が激しくなります。それで、ちょっとしたことでイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込んだり悲しくなってしまいます。
最初はそれがPMSからくる症状だと気づかなくて、わたしっていったいどうしてしまったんだろうと悩んでいましたが、今はそれがPMSの症状だとわかっているので、どうにかして対処しなければという前向きな気持ちでこの症状につきあっていこうと思っています。
わたしがPMSの時に、イライラしたり、落ち込んだりするのですが、その時は、できるだけ気分転換ができるように外出するようにしています。友達や家族と一緒ではイライラをぶつけてしまう可能性があるので、一人で行くようにしています。もしくは、カラオケでストレス発散させるようにしています。そうすることによって、だいぶ心が落ち着きます。
もう一つの対処法は、アロマテラピーです。わたしはアロマテラピーが大好きで、よく好きな精油をディフューズして香りを楽しんでいるのですが、香りや匂いというものは、他の感覚とは違い、脳に直接働くらしく、すぐに効果があります。
女性特有のイライラなどがあるときはゼラニウムの精油をディフューズしたり、元気を出したい時はオレンジなど柑橘系の精油をディフューズするととても元気になることがよくあります。
このようにして、わたしはPMSの時期を乗り越えています。
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