うつのときにおすすめな運動はヨガ

女性は、うつになり易い事で有名です。何かに対して頑張りすぎた時、徐々にうつになり、気づかないうちに体の不調が現れます。

うつの目立った症状としては、やる気が起こらなかったり、夜よく眠れず、日中だるかったり眠くなるケースです。

そんな時、効果的なうつの対処法としては、自分の好きな事をする事です。

元々運動が好きな方は、運動が一番おすすめです。

水泳やジョギング等、運動後に爽快感が得られる事が大切です。

うつの時に体を動かす事は、最初はしんどいかもしれません。

しかし、徐々に体が慣れてくれば楽しみになるのです。

運動すると体も疲れて不眠症が改善したり、シェイプアップもできて良い事づくめです。

うつの症状によって起き上がるのもしんどい時は、できる時間帯に無理せず始め、慣れてきたら早朝に運動すると良いです。

運動が嫌いな方は、ヨガがおすすめです。

ヨガは体を暖めて心の健康にも良い事で有名です。

ヨガをした後、最初は眠くなりますので、時間があればヨガの後は時間が許す限り眠る事で心身友にリラックスできます。

リラックスできる音楽をかけて実行し、運動後はゆっくり心と体を休める事で、継続するととても穏やかな気分になってきます。

体も柔らかくなり、冷え症も改善します。




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